1

Những điều cần lưu ý để chăm sóc sức khỏe ở tuổi 30

2021-01-19

Bước sang tuổi 30, cơ thể chúng ta sẽ phải đối mặt với nhiều thay đổi theo sự lão hóa tự nhiên của cơ thể. Chính vì vậy, mỗi chúng ta cần nắm trong tay những bí quyết để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và gìn giữ sức khỏe. Hãy cùng SPADI tìm hiểu về những điều cần lưu ý khi chăm sóc sức khỏe ở tuổi 30 nhé!

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: GỘI DƯỠNG SINH CỦA SPADI

Thay đổi của cơ thể khi bước sang tuổi 30

Chạm mốc 30 tuổi, cơ thể bắt đầu xuất hiện lão hóa là tình trạng hoàn toàn bình thường. Một số vấn đề bạn có thể gặp phải như:

- Vóc dáng không còn thon gọn: Do sự trao đổi chất của cơ thể giảm đi nên nhiều người sẽ bị tăng cân, béo phì. Tình trạng này thường xảy ra nhiều đối với dân văn phòng, ngồi một chỗ làm việc, ít vận động. Để khắc phục vấn đề này, bạn nên xây dựng một kế hoạch dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý. Thiết lập chế độ ăn uống ít chất béo, nhiều trái cây và rau xanh, giảm các thực phẩm có sẵn... Thường xuyên tập luyện thể thao như tập gym, chạy bộ...

- Nguy cơ loãng xương: Trong giai đoạn này chúng ta vẫn chưa thể cảm nhận rõ ràng tình trạng loãng xương của cơ thể. Nhưng thực chất, xương của bạn đang dần yếu đi, nguy cơ loãng xương cũng cao hơn trước. Điều này làm ảnh hưởng đến sức khỏe, vóc dáng. Chúng ta hoàn toàn có thể bảo vệ cơ xương bằng cách: ăn uống các chất giàu canxi, khoáng chất; tập thể dục đều đặn...

- Làn da xuất hiện nếp nhăn: Bước vào tuổi 30, làn da không còn tái tạo nhanh như hồi còn trẻ, thay vì trắng hồng, căng mịn, trên làn da bắt đầu xuất hiện nhiều nếp nhăn. Bạn có thể sử dụng dưỡng ẩm, kem chống nắng... để bảo vệ làn da tốt hơn.

- Căng thẳng, áp lực: Trong độ tuổi này, chúng ta rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, áp lực vì công việc và cuộc sống. Vì thế, việc duy trì một sức khỏe và tinh thần tốt là vô cùng quan trọng. Những lúc như vậy, bạn nên lựa chọn những phương pháp giảm căng thẳng lành mạnh như đọc sách, chăm sóc cây cảnh, dọn dẹp nhà cửa hoặc dành thời gian cho gia đình, bạn bè... Tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá... vì nó rất có hại cho sức khỏe.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: CHĂM SÓC DA CỦA SPADI

Lưu ý khi chăm sóc sức khỏe tuổi 30

Tình trạng sức khỏe của mỗi người hoàn toàn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi cá thể. Nhưng biết cách tự chăm sóc sức khỏe bản thân là yếu tố vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe tốt.

Không chỉ xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, hợp lý, bạn cũng nên duy trì thói quen khám bệnh định kỳ để có thể phát hiện bệnh sớm, tránh hậu quả khó lường. 

Đặc biệt nên tập thói quen ghi chép lại những bệnh lý mắc phải. Điều này rất có lợi khi bạn đi khám bác sĩ, vì họ có thể căn cứ vào đó để xác định chính xác tình trạng sức khỏe của bạn và ngăn ngừa các nguy cơ về bệnh tật.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: MASSAGE CỦA SPADI

 

SPADI - Trẻ Khỏe Mỗi Ngày

Website: http://spadi.vn

Hotline: 0793 882 299 | 0983 246 000 (call/zalo)

Chi Nhánh Trần Phú: Số 24, Ngõ 102 Trần Phú, Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội

Chi Nhánh Goldmark City: Tòa nhà HT Building, số 236 đường nội khu Goldmark City, Hà Nội

  • share

NHẬN XÉT VỀ BÀI VIẾT

Tin tức liên quan

0793882299

0793882299